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【早安健康／本部千博（眼科診所院長）】現代人多半處於視力危機中，日常生活裡，因為頻繁使用電腦和智慧型手機等電子產品，很多人從小就必須和眼鏡或隱形眼鏡為伍，或為眼睛疲勞和乾眼症所苦，老花也有越來越年輕化的趨勢。

我站在眼科醫師的立場持續幫助患者，希望能讓更多人重新擁有健康的雙眼。我也會舉辦兒童視力恢復教室等活動，請父母帶著孩子一起來學習。在每次的活動中，我一定不厭其煩的強調，只要自己天天量，就能靠自己的力量改善雙眼。

這種護眼方式其實結合了許多手法，有不少患者原本已經快成為眼鏡的俘虜，卻順利逃離眼鏡的束縛，還有人的視力恢復到可以擺脫原本使用的眼鏡。

我自己也在25歲後，由原本0.1的視力，靠自己的力量進步到0.7。即使現在邁入六十大關，仍舊保持在1.0，不論看遠或看近都不需要戴眼鏡。你沒看錯，視力就算惡化還是有可能變好，可以靠自己的力量恢復正常。

關鍵在於同時對眼睛和大腦下功夫

大家有沒有注意到，其實，人不是只靠眼睛在看。

就算影像透過眼球投射在視網膜上，只要大腦不能識別這個影像，就等於看不到。雙眼有許多神經直接連接到腦部，倒不如說眼睛是大腦的一部分，或說眼睛是部分大腦裸露在外的狀態。也就是說，看得到，事實上是眼睛和大腦共同作業的結果。所以要改善視力，光針對眼睛治療是不夠的，必須同時也對大腦下功夫才行。

因此在本書中，我會教大家透過量視力，活化大腦和眼睛。

下一頁教您轉轉脖子，一次舒緩肩頸和眼睛疲勞！

舒緩眼睛和頸部的「視力保健操」

做完後應該可以感覺到眼睛和頸部周圍的血液流動增加，有輕鬆舒適的感覺。緊張的肌肉獲得舒緩，頸椎也會恢復到正確的位置。

頸椎是由7塊小小的椎骨，像積木一樣堆疊而成。很多視力不佳的人的第一節和第二節頸椎（脊椎最上方的骨頭和第二塊骨頭）扭曲、韌帶變硬。視力保健操也能有效因應這種問題，只要管道暢通不再阻塞，血液就可以流動到眼睛的每個角落。

我也建議大家用視力保健操來作為近視、老花、眼睛疲勞、乾眼症、甚至是白內障或青光眼等眼疾的預防對策。只要血流和淋巴液的流動順暢，眼睛也可以順利發揮淨化作用，比較容易維持水晶體品質和正常的眼壓。

也有不少落實視力保健操的患者，最終擺脫了眼鏡的束縛。每天持續做最有效，利用工作空檔或眼睛覺得累的時候做，也可以減少疲勞累積。

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