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（優活健康網編輯部／綜合整理）不喜歡自己聲音的人，其實絕大部分都沒有仔細聽過自己聲音。這樣自然很難從自己的聲音中找出讓人喜歡的部分。事實上，不曾做過聲音訓練的人，聲音潛能連20～30％都沒有發揮呢！也就是說，幾乎所有人都不曾確實掌握自己的聲音。

靠聲音吃飯的人要同時對聲音懷抱自信與自卑

草率的認定討厭自己的聲音，就像只看腳尖就說：「我討厭這個人！」一樣。話是這麼說，但如此致力推廣聲音力量的我，過去也曾經覺得自己的聲音「無趣」、「討厭」。

當然，我畢竟是靠聲音「吃飯」的，對自身聲音還是有一定程度的自信，但也容易因為太瞭解自己的聲音而覺得厭煩。不只是我，以聲音維生的人大多同時對自己的聲音懷抱著自信與自卑。正因如此，才能凸顯優點，掩蓋缺點，與自己的聲音和睦相處。來！讓我們鼓起勇氣，面對自己的聲音吧！

勤紀錄 並了解自己聲音的優缺點

1） 錄下自己平常的聲音，製作「聲音日記」／

試著錄下自己講電話、工作、學習、聚餐等各種場合的聲音，仔細聆聽。接著，找出自己聲音的優點並寫下來。切記別去檢視聲音裡的缺點，只要記錄下優點、喜歡的部分即可。紀錄的過程，也許一開始會很痛苦，但慢慢地鐵定能找出自己聲音的優點。

2） 錄下朗讀或唱歌等，有特別注意而發出的聲音／

在特別留意的情況下發出的聲音，會有什麼變化呢？在進行這一個步驟時，別忘了寫下聲音的優點。你也可以假裝自己是女演員，試著發出各種不同的聲音來玩。

3） 請朋友或家人說說自己聲音的優點／

重點在於聆聽「優點」！一開始必須先跟大家說明，不需要消極的意見，只請對方說說優點。唯有喜歡自己的聲音，才能徹底放鬆發出聲音。

（本文摘自／說話聲音決定你的「說服力」／采實文化出版）