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生活中心／綜合報導

對許多習慣晚睡的夜貓族來說，上床就寢前來頓美味的宵夜是再幸福不過的事，不過逞一時的口腹之慾，不僅容易對身體造成負擔，更可能會因此失眠。想要擁有健康的身體、安穩的睡眠，3大萬惡宵夜千萬別碰！

▲示意圖／資料照

據《ETNEWS 新聞雲》報導，針對國人的飲食習慣，營養師黃曉彤分析出「3大地雷宵夜」，表示高得嚇人的熱量，吃下肚後不僅容易變胖，還可能導致心血管疾病，可怕的後果恐會讓逞一時口腹之慾的你後悔莫及！

地雷宵夜第3名：鹽酥雞

高溫油炸的鹹酥雞，容易吸附大量油脂，熱量約300大卡，經常享用不僅會導致高血脂，甚至還會提高血管疾病發生的機率。

地雷宵夜第2名：速食

速食店供應的現成品或加熱食品，往往透過油炸、油煎方式製作而成，不僅沒有蔬菜和水果，大量的肉類和主食類更全是熱量，常常一個不小心就吃進1000大卡以上的熱量。

地雷宵夜第1名：泡麵

方便又美味的泡麵，麵體本身是油炸製成，所附的醬包更經常使用動物性油脂製作，因此飽和脂肪酸相對較高，熱量往往超過500大卡，攝取過量恐會提高血膽固醇，增加罹患心血管疾病的機率。另外，泡麵的鈉含量非常高，平均一碗約2000毫克，逼近每日建議攝取量的2400毫克，攝取過多容易導致水腫、高血壓，後果恐不堪設想。

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